82
W zgodzie ze sobą. Wielkie problemy małych ludzi
Czy potrafisz szczerze powiedzieć 'nie', nie czując się winnym?
Książka Asi Olejarczyk skupia się na codziennych trudnościach w komunikacji i wyrażaniu własnych potrzeb. Autorka w przystępny sposób pokazuje, jak budować zdrowe relacje, stawiać granice i dbać o własne samopoczucie. To poradnik dla tych, którzy chcą nauczyć się asertywności i odzyskać kontrolę nad swoim życiem, bez wstydu czy lęku przed odrzuceniem. Przedstawia konkretne przykłady i ćwiczenia pomagające w praktycznym zastosowaniu teorii.
W Polsce poradniki rozwoju osobistego cieszą się dużym zainteresowaniem, odpowiadając na potrzebę poprawy jakości życia i relacji. Książka wpisuje się w trend literatury faktu skupionej na praktycznych umiejętnościach psychologicznych.
Każdemu czasem trudno jest otwarcie powiedzieć, jak się czuje albo czego mu trzeba, poprosić o pomoc lub odmówić, gdy nie ma na coś ochoty. Kiedy takie sytuacje zdarzają się bardzo często, warto nauczyć się asertywności.
📝 Opis produktów: W zgodzie ze sobą. Wielkie problemy małych ludzi
⭐ Opinie kupujących
Ocena Mirava
Brak opinii. Bądź pierwszym!
❓ Najczęściej zadawane pytania
📖 Komu warto przeczytać
Ta książka jest idealna dla osób, które mają trudności z wyrażaniem swoich opinii i potrzeb, często ulegają naciskom otoczenia lub boją się konfliktu. Sprawdzi się u młodych dorosłych dopiero wkraczających w świat relacji, a także u osób, które chcą poprawić komunikację w istniejących związkach – zarówno romantycznych, jak i zawodowych. Osoby z niską samooceną, które mają problem z asertywnością, znajdą tu konkretne narzędzia do zmiany. Dla tych, którzy chcą nauczyć się bronić swoich granic i żyć w zgodzie ze sobą.
🎯 Kluczowe tematy i symbolika
Asertywność
Asertywność to umiejętność wyrażania własnych potrzeb i opinii w sposób szanujący prawa innych, ale jednocześnie chroniący własne granice. Książka pokazuje, jak odróżnić asertywność od agresji i uległości, oraz jak konstruktywnie wyrażać sprzeciw.
Budowanie granic
Ustalanie granic osobistych jest kluczowe dla zdrowych relacji i dobrego samopoczucia. Książka uczy, jak identyfikować własne potrzeby i wartości, oraz jak komunikować je innym w sposób jasny i stanowczy. Pozwala zrozumieć, dlaczego stawianie granic jest trudne i jak przezwyciężyć lęk przed odrzuceniem.
Samoocena i akceptacja
Niska samoocena często utrudnia wyrażanie własnych potrzeb i stawianie granic. Książka pomaga w budowaniu pozytywnego obrazu siebie i akceptacji swoich wad i zalet, co jest niezbędne do asertywnej komunikacji.
📚 Słowniczek
- Asertywność
- Umiejętność wyrażania własnych potrzeb i opinii w sposób bezpośredni, uczciwy i szanujący prawa innych.
- Granice osobiste
- Wewnętrzne zasady i przekonania, które określają, co jest dla nas akceptowalne, a co nie.
- Komunikacja werbalna
- Przekazywanie informacji za pomocą słów.
- Komunikacja niewerbalna
- Przekazywanie informacji za pomocą mowy ciała, mimiki i gestów.
📔 Pytania do refleksji
- W jakich sytuacjach najczęściej masz trudności z wyrażeniem swojego zdania?
- Jakie są Twoje najczęstsze powody do mówienia 'tak', mimo że w rzeczywistości wolisz odmówić?
- Jakie granice chciałbyś/chciałabyś ustanowić w swoich relacjach?
- Jakie pozytywne cechy dostrzegasz w sobie?
- Co sprawia, że czujesz się pewniej w komunikacji?
