85
Magia uważności. 23 ćwiczenia
Czy Twoje dziecko potrafi znaleźć chwilę spokoju w pędzącym świecie?
Ta książka oferuje 23 proste ćwiczenia, które pomogą dzieciom nauczyć się uważności i radzić sobie z nadmiarem bodźców. Poprzez zabawy i krótkie medytacje, 'Magia Uważności' uczy dzieci skupiać się na chwili obecnej, regulować emocje i budować wewnętrzny spokój. Celem jest wsparcie w radzeniu sobie ze stresem i poprawa koncentracji, co przekłada się na lepsze samopoczucie i efektywność w szkole i poza nią.
W ostatnich latach obserwujemy wzrost zainteresowania praktykami uważności, szczególnie w kontekście wsparcia emocjonalnego dzieci i młodzieży. Książka wpisuje się w trend popularyzacji mindfulness, adaptując go do potrzeb najmłodszych czytelników.
Współczesne dzieci mają coraz intensywniejsze życie, więc bardzo ważne jest, by znalazły w ciągu dnia czas na wyciszenie. Szkoła, media i inne zajęcia rozpraszają je tak bardzo, że trudno im się skupić. A przecież wycisz
📝 Opis produktów: Magia uważności. 23 ćwiczenia
⭐ Opinie kupujących
Ocena Mirava
Brak opinii. Bądź pierwszym!
❓ Najczęściej zadawane pytania
📖 Komu warto przeczytać
Ta książka będzie szczególnie cenna dla rodziców, którzy zauważają u swojego dziecka oznaki stresu, rozdrażnienia lub problemów z koncentracją. Sprawdzi się również w pracy nauczycieli i pedagogów, jako narzędzie do wspierania rozwoju emocjonalnego uczniów. Dzieci, które mają trudności z uspokojeniem się przed snem lub w sytuacjach stresowych, odnajdą w niej praktyczne ćwiczenia. Idealna lektura dla rodzin poszukujących sposobów na budowanie bliskości i wzmacnianie relacji poprzez wspólne praktyki.
🎯 Kluczowe tematy i symbolika
Uważność w codziennym życiu
Książka pokazuje, jak wprowadzić uważność do zwykłych czynności, takich jak jedzenie, chodzenie czy słuchanie muzyki. Uczy dzieci, by zwracały uwagę na swoje zmysły i doświadczały chwili obecnej.
Regulacja emocji
Dzięki ćwiczeniom dzieci uczą się rozpoznawać i nazywać swoje emocje. Dowiedzą się, jak radzić sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak złość, smutek czy lęk, w sposób konstruktywny.
Koncentracja i skupienie
Ćwiczenia zawarte w książce mają na celu poprawę koncentracji i skupienia uwagi. Pomagają dzieciom trenować umysł i zmniejszać rozproszenie, co przekłada się na lepsze wyniki w szkole.
📚 Słowniczek
- Uważność (Mindfulness)
- Zdolność do świadomego doświadczania chwili obecnej, bez oceniania.
- Emocje
- Uczucia, takie jak radość, smutek, złość, lęk, które wpływają na nasze zachowanie.
- Stres
- Reakcja organizmu na wymagające sytuacje, która może prowadzić do napięcia i niepokoju.
- Koncentracja
- Umiejętność skupienia uwagi na jednym przedmiocie lub czynności.
📔 Pytania do refleksji
- Jakie dźwięki usłyszałem/am dzisiaj?
- Co sprawiło mi radość w ciągu dnia?
- Jakie uczucia odczuwałem/am, kiedy...?
- Za co jestem wdzięczny/a?
- Jak mogę być bardziej uważny/a w przyszłości?
