78
Diego czuje za mocno
Czy wiesz, że twoje emocje mogą być reakcją na coś, czego nawet nie zauważasz?
Diego zmaga się z silnymi emocjami, które wydają się go przytłaczać. Książka w przystępny sposób tłumaczy, co dzieje się w mózgu i umyśle, kiedy odczuwamy silne stany emocjonalne. Przez analogię do „orzeszka” w głowie, autorka wyjaśnia mechanizmy regulacji emocji, pomagając zrozumieć, dlaczego czasem reagujemy w sposób, który nas zaskakuje i jak nad tym zapanować. To przewodnik po samoświadomości i budowaniu zdrowych relacji ze sobą.
Książka wpisuje się w popularny nurt literatury non-fiction poświęconej psychologii i rozwojowi osobistemu, oferując praktyczne narzędzia do poprawy samopoczucia. W Polsce obserwujemy rosnące zainteresowanie tematyką zdrowia psychicznego i świadomego życia.
Regulacja emocji jest ważna. Ale może być trudna, kiedy myślimy o sobie źle i nie rozumiemy tego, co tak naprawdę się dzieje w naszym mózgu i umyśle. A dzieje się dużo! Wszystko za sprawą orzeszka, który znalazł dla sieb
📝 Opis produktów: Diego czuje za mocno
⭐ Opinie kupujących
Ocena Mirava
Brak opinii. Bądź pierwszym!
❓ Najczęściej zadawane pytania
📖 Komu warto przeczytać
Ta książka będzie szczególnie przydatna dla osób, które często doświadczają intensywnych emocji i mają trudności z ich kontrolowaniem. Spodoba się nastolatkom i młodym dorosłym, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje reakcje. Osoby zmagające się z lękiem lub niską samooceną znajdą tu wsparcie i konkretne strategie radzenia sobie z trudnościami. Również rodzice i nauczyciele mogą czerpać z niej inspirację, aby pomóc innym.
🎯 Kluczowe tematy i symbolika
Neuroplastyczność
Książka podkreśla, że mózg jest plastyczny i może się zmieniać pod wpływem doświadczeń. To oznacza, że możemy nauczyć się nowych sposobów reagowania na emocje i kształtować swoje myśli.
Samoobserwacja
Autorka zachęca do uważnej obserwacji własnych myśli, emocji i reakcji. Zrozumienie, co wywołuje nasze stany emocjonalne, jest pierwszym krokiem do ich regulacji.
Akceptacja
Kluczowym elementem regulacji emocji jest akceptacja tego, co czujemy. Nie chodzi o tłumienie emocji, ale o nauczenie się z nimi żyć i reagować na nie w zdrowy sposób.
📚 Słowniczek
- Regulacja emocji
- Proces wpływania na swoje emocje, aby były adekwatne do sytuacji i nie przeszkadzały w funkcjonowaniu.
- Amygdala
- Struktura mózgu odpowiedzialna za przetwarzanie emocji, zwłaszcza strachu i agresji.
- Kora przedczołowa
- Część mózgu odpowiedzialna za funkcje wykonawcze, takie jak planowanie, podejmowanie decyzji i kontrola impulsów.
- Uważność (Mindfulness)
- Umiejętność koncentracji na chwili obecnej bez oceniania.
📔 Pytania do refleksji
- Opisz sytuację, w której twoje emocje wzięły górę. Co się wtedy stało?
- Jakie emocje najczęściej cię przytłaczają? Co je wywołuje?
- Jakie strategie stosujesz, aby radzić sobie z trudnymi emocjami?
- Co możesz zrobić, aby być bardziej uważnym na swoje emocje?
- Jakie pozytywne emocje chcesz częściej doświadczać? Jak możesz to osiągnąć?
